强迫症完美主义太严重怎么办,有强迫症完美主义

由：admin 发布于：2024-07-25 分类：人格魅力感悟阅读：21次评论：0次

我发现自己的强迫症越来越严重了,请问怎么

强迫症的话，建议咨询心理医生。包括参考使用：行为疗法（含系统脱敏疗法）、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法等。平时注意开阔心胸、视野，不要过分纠结于一事、一时、一域。

强迫症，症状突出的话，建议积极就医、治疗、调理。找时间，咨询一下心理医生。该吃药则要吃药，将症状调控到可以接受的水平。治疗强迫症，比较经典的疗法有：认知疗法、行为疗法（含脱敏疗法）、森田疗法、四步骤疗法，等等。你可以具体搜索、了解一下。

转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。

你要看轻它，心事别太重。按照马克思主义哲学的观点，就是不要“静止”地看问题，而要用“发展”、“变化”、“长远”的眼光看问题。二，记得“对强迫症状的过度排斥，这本身也是一种强迫症”。每个人在某些时刻，都会出现一些强迫症状，但正常人不会特别计较、在意这些症状，过一会儿也就过去了。

强迫症完美主义太严重怎么办,有强迫症完美主义

1、如果你的情况较严重，那建议你去看心理医生，不太严重就得自己调整了。因为事情没有完美的，做不完完美难受的只能是你自己，对于事物本身还没有改善，所欲一定要调整好自己的心态，不要把事情做不完美的事情看的过重，应该觉得虽然不完美，但是已经很好了。世界上没有绝对完美的事物。

2、首先就是要认清本质。完美主义者知道别人看得出他们逊世的态度，而且他们也为此焦急，但是仍然找不到一个最好的办法来解决他们心理上的两难：这样的矛盾心态的最直接结果就是使得完美主义者容易自责，他们对自己苛刻地要求，进而达到过分的地步，他们在过分谨慎和突如其来的鲁莽轻率中摇摆不定。

3、凡事要求完美，是一个完美主义者，容易活得很累，这是肯定的，不管是别人的原因还是自己的原因，造成结果达不到自己的期望值，易产生烦恼，还会对别人或自己求全责备，影响到同事和朋友关系，也影响到自己的身体健康。

4、完美主义者喜欢给自己定下目标，然而但没有按时完成它时，常常会感到苦恼。正确的方法就是更正确地制定目标。不要好高骛远，先定个小目标，完成了一件，小小的成就感会让自己更有动力继续下去，而不是完成了一件发现还有九十九件等着自己。

5、我所能做得最好的，也可以是不完美的。可能事实没有我期望的那么完美，但我已经做到了最好。方法：1．选择在一两件重要的事情上追求完美，而不是全部。2．培养一两个无需追求完美的爱好。3．可以给自己定一个可达到的最好、有限度的最好。降低最好的标准。

6、要切实际，不要定下超出自己能力范围的目标，适当的减减压，别让自己太累，去看看心理咨询，找一个适合自己的发泄方式，让自己发泄出来。要相信，活着就一定会有好事发生。

1、理解你的困扰。为了克服完美主义、选择困难、拖延和强迫等行为，你可以采取以下策略：专业帮助：寻找心理健康专家，如心理咨询师或临床心理学家，他们能提供个性化的指导和治疗。你也可以通过阅读相关书籍来获取自助策略，比如在当当网上寻找评分高的书籍。

2、你大可不必过份紧张，每个人都有追求完美的倾向，但不是有这样的想法的，就是完美主义，就是强迫症。不要随便给自己下结论。但你要注意自我心理调节，开阔自己的胸襟，眼光多着眼于大处，有时可以反其道而行，故意搞点瑕疵。

3、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。

4、改掉强迫症从以下几点做起：1，认识到自己是有强迫症的，比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，我们常说，一个东西都有一个度，超过这个度就会出现问题了。所以，认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。

5、也叫完美主义综合症，一些为了追求完美，内心难免，从而表现出完美主义综合症。因为追求完美过度，便会让人出现内心焦急、烦躁等症状。这样不仅降低了工作效率，还可能导致患者人际关系和自身身心的受损。

6、条自我战胜强迫症的方法。对你的完美主义的动机进行分析。如果你的动机是不合理的，那么就放弃那些没有什么好处的完美要求。完美主义不是成功的基础。降低标准后你一样出色，甚至能够做得更好，也会体验到更多的愉悦和成就感。给自己设计一个表格。

1、寻找专业的帮助，如果过于追求完美影响了自己的工作和生活，寻求专业的心理咨询师是比较好的选择。

2、放低对自己的严格要求。一般而言，有完美主义的人，都自己都是严苛要求，所以也活得比他人累。

3、其实面对瑕疵的时候我们都会觉得不舒服，是很正常的，如果觉得没有严重影响物品的质量，试着去接纳这种不完美以及自己因此产生的焦虑情绪，然后温和的把注意力放在手头要去做的事情上，当你不去关注这种情绪时，它反而会慢慢下降，看看能否改善。

4、当出现这种强迫症的时候，这时候要转移自己的关注点，做一些其他自己感兴趣的事情，这样就不会关注了。学会接受不完美，告诉自己没有绝对完美的事物存在，车本来就是损耗品，不可能一直跟新车一样，平时可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，这样慢慢就能改善新车完美强迫症。

5、克服完美强迫症主要有以下几个方法：学会接受自己，接受自己是不完美的，接受自己是有缺点的，接受自己可能是自卑的，这一些是非常重要的。因为每个人都不是十全十美的，走向成熟的第1步就是要战胜自卑、超越自卑，学会接受自己是有缺点和不完美的。